こまめな体操習慣がおすすめのバストアップ術

バストアップのおススメは、なんといってもこまめなバストアップ体操!

胸は上部の筋肉で支えるため、胸が垂れるのも防止してくれます。

定番だけどおすすめの運動を2つ紹介します(^―^)

①力を入れて両手を合わせて、胸の前後で左右にゆっくり振ります。これを20~40回繰り返します。

②両手を肘まで合わせて、そのまま肘同士を離さずにできる限り上に引き上げてそのまま1分キープ!!

二つの運動ともに、腕がプルプルしてきたら効いてる証拠!(*・∀・*)/^ガンバッテ

胸の肌の張りを整える為に、マッサージもかかせません!

お風呂では胸の上部から斜め下、左右にマッサージ20回!

その後にカップの形を整えるため、下乳を真ん中から掬い上げるように左右双方にマッサージします。

成長期だと適度な揺れが乳腺の発達を促進してくれますし、大人でも乳腺を柔らかくする為に最適です。

マッサージ程度の適度な揺れはバストアップにいいけれど、過度なものは胸を支える筋肉を弛ませてしまうもの!

日中のブラジャーは垂れ防止に必須ですが、ナイトブラも大切です。

やっぱり、ブラジャーと言ったらワコールさんです!日本人の胸を体系から知り尽くしてますから。

長年の研究データは外国でも高く評価されているみたいです。

締め付けすぎると、リンパの流れを阻害してしまいますし、少し割高でもワコールのナイトブラで垂れ乳防止です!!

あとは、食べ物にも気をつけると、バストアップ・健康ともにイイですね!
牛乳・チーズなどの乳製品とともに、豆乳・豆腐などの大豆製品もバストアップにかかせません。

容姿・体質ともに母似なわたし。

母は堅太りタイプなのに、胸はBカップと残念なカンジです从´_υ`从ショボーン

ですが、日々バストアップに励んだお陰か姉妹の中でも一人だけバスト大きめの75のEカップです。

アンダー75あたりに堅太り体質が出てしまいましたが、ブラによっては70のFになりました!

せっかくバストアップがかなっても、垂れ乳は悲しいので、適度な筋力UPは必須ですねo(*^▽^*)o

(京都府在住 あっちゃんさん)

バストアップをするなら手間隙惜しまず

お勧めのバストアップの方法は、プエラリアが入ったサプリメントとボディメイクの補正下着の併用です。

ボディメイクは、ブラジャーと別になっているボディシェイパーです。ブラジャーと一体型だとうまく体型に合わなかったり、サイズがまちまちだったりするので、ボディはボディでしっかりとサポートするタイプのが良いと思います。

ブラジャーからはみ出るお肉は、バストだと教え込むとしっかりとバストになります。

筋肉ではないのでしっかりとバストに出来るのです。

それには、まず体に勘違いをさせることなのです。はみ出るようなお肉もしっかりとブラジャーに収めることで、脳がだまされます。なので、ただブラジャーだけをつけているのはもったいないことなのです。

ボディシェイパーを使うことで、ブラジャーと両方でしっかりとサポートをしてくれて、見たこともない胸のラインと脇のシェイプになります。

これだけでバストアップの土台が出来るのです。

そして、サプリメントです。

これはプエラリアミリフィカが入ったものがいいです。

女性ホルモンは一生に分泌される量が決まっているのですが、刺激をすることは大事なのです。

食事であれば大豆や大豆製品のイソフラボンが有名ですが、サプリメントのほうがしっかりと成分を体に入れて、バストアップのサポートをしてくれるのです。

手間隙はかかるし、即効性があるわけではないのですが、このサプリメントと下着の両方使いで、バストアップ効果はあると思っています。

実際私自身が、バストアップできているからです。

ただし、激しい運動をするときは、胸をしっかりとサポートして動かないようにすると、綺麗なバストラインになりますよ。

(秋田県 今でもバストサイズ成長中さん)




肩甲骨を上げればバストアップします☆

みなさん、バストアップというと、合唱ポーズをしたり、おっぱいをマッサージしたりと考えると思いますが、自分が経験した中で一番効果があったのが、肩甲骨を鍛えるエクササイズでした。

もともと、ダイエット目的で肩甲骨エクササイズを始めたのですが、バストの位置が明らかに変わってきました。

期間にして2年ほどでハッキリ効果を確信しました。

2年でバストが若返って、ダイエットもできたなんて嬉しかったです。

やり方はすごく簡単です。

ハクチョウが羽を大きくバタつかせるイメージで両手を大きく振り上げます。

コツは肘から振り上げるのを意識することです。

足を肩幅程度に広げて両手を後ろに引き(肩甲骨を左右くっつける感じです)肘を上に上げるように大きくハクチョウが飛ぶように振り上げて下ろす、というのを20回繰り返します。

慣れないと結構きついので最初は10回から始めると良いと思います。

毎日朝と夕方に20回やるだけでいいのです。

あとは、とにかく、肩甲骨を引き寄せることを意識して生活します。

猫背は厳禁です。

これで背中の贅肉がごっそり落ちただけではなく、バストアップしました。

ブラジャーをしていても横に流れて、おばさんぽいバストだったのに、いまではお椀型をキープできています。

はっきり言ってバストの形が悪いと5歳は老けて見えます。

バストアップするだけで若々しく、スリムに見えて洋服も綺麗に着こなすことが出来ます。

常に肩甲骨を鍛えるのを意識しておくだけでも効果があります。

(広島県 タイ吉さん)




自分ですぐに始められる簡単バストアップ運動!

思い立った時からすぐに実行できる簡単バストアップ術というのが私にはあります。

それは500mlのペットボトルに砂を入れたものを2本作って両手に持ちぴしっとまっすぐに正した姿勢のもとで直角にまっすぐにペットボトルを持ち上げる運動をゆっくりじっくりと何セットも繰り返すという運動でもあります。

砂を入れると適度な重さになるので10回くらいまっすぐにぴんとした姿勢で持ち上げていると疲れてきます。そして、だんだんとじっとりとした汗もかいてくるのです。

まるで脂肪が燃焼しているかのようなあったかくなる体感ができ、そしてバストアップにもつながるような刺激を脇の部分からバストラインにかけて感じてくるのです。

繰り返して入浴後などに毎日鍛えていると必ず数か月後には良い結果がでてきそうだし、悩みのバストにもハリ感まででてきそうな気配です。

産後半年くらいたった頃からゆっくりとした気持ちで運動とバストアップをかねてじっくり運動をしていったりしても素敵ボディにつながりそうですね。

何もしなければひたすらバストはダウンし体はだらしがない脂肪が加齢とともに増えてきてしまいます。

なので、少しでも自分自身でストイックに鍛えて内側からの筋力アップを目指しバストアップに励みたいな~と日々夢を見ながら取り組んでいたりするのです。

お風呂の中でぬるま湯の半身浴をしながらこのペットボトル体操をしてもまたより効果もあがりそうなので思わず期待してしまいながら日々励んでいたりするのです!

(神奈川県 こっこさん)




太ってダイエットでバストで2カップアップ

夏ももう終わりですね。

ダイエットと一緒でバストの大きさって女性にとっては悩みの種の一つですよね。

私も昔はそうでした。

水着を着るのに太ってるのも気になるけどバストも気になる…胸がないのを隠せるとの事で、フリルがたくさんついたビキニを着たりしていました。

それがある事がきっかけで2カップもサイズアップしたのです。

そのきっかけとは8kg太った事でした。

ストレスから暴飲暴食を繰り返しぽっちゃりを通りこしておデブになってしまいました。

もちろんバストだけでなく全身に脂肪がつきます。

太っている時のカップはCカップでした。

見た目は大きく見えてもバストのサイズはトップとアンダーの差です。

トップもあればアンダーもある、そのためサイズはCカップだったのです。

ダイエットを決意した時になんとかバストだけはこのまま残したい、でもダイエットするとバストから落ちるとも言うし…悩んだ挙句なるべくバストを減らさない方法を考える事にしました。

何かで脂肪は揺れると燃焼すると聞いたので運動する時も極力バストは揺らしません。

縄跳びをする時はサラシを巻いていました。

無理な食事制限もどこの脂肪を燃焼させてしまうか分からないので、3食きちんと食べます。

その代わりに毎日1時間かけて全身の筋トレをしました。

体重を減らすよりも見た目をスリムにさせる事を意識しました。

もちろんバストもアンダーだけを減らすように筋トレをしました。

その結果体重は-10kg弱、バストは2カップアップしました。

よく俳優の方が役作りで筋肉をつけるのに1度太ってから体を絞っていくと言っていました。

まさにそのバストバージョンです。

ダイエットは大変だけどバストアップもできるのでお勧めです。

(岐阜県 かなママさん)




自己流バストアップ法は食事とマッサージ

多くの女性の悩みの一つであるバストアップについての紹介です。

日本の女性はどちらかというと大きなムネで悩んでいるよりは、バストサイズが小さくて悩んでいる方が過半数を占めていると思います。
わたしも思春期あたりからずっと、自身のバストが小さいことに頭を抱えていました。

バストアップをしようと周りに相談することもできず、グッズやサプリメントを購入すると家族にもばれてしまう危険性があったので、自力が頑張ってみることにしました。

とにかく情報をたくさん集めてみましたが、わたしに一番当てはまるのは食事法とマッサージだということがわかりました。

ほとんどの方も同じような状況であると思いますが、わたしが自分なりに実践していたバストアップ法です。

まず、食事法についてですがバストアップに効果的とされている食物全てを毎日摂取することは精神的にキツイし、手間や費用がかかるためわたしには不可能でしたが、唯一継続することができる「豆乳」を毎日飲んでいました。

元々、豆乳は好んで飲んでいましたので、シジュース感覚で飲み続けることができました。

なので、辛い思いは一切することがありませんでした。

次にマッサージ法についてです。こちらもたくさんのマッサージ法等がテレビや雑誌等で紹介されていますが、なんせ三日坊主マスターなものなので、「わたしには同じ作業を続けることはできない!!」と思ったので、お風呂でひたすらお腹や背中の脂肪が胸にいくようにと無我夢中になりながら自己流のマッサージで頑張っていました。

すると不思議にだんだんと胸が膨らみはじめて、なんと、半年で2サイズアップさせることに成功しました。

自分でも驚きでした。

もしかすると、食事やマッサージの他にバストアップを願う気持ちが関係しているのかもとも感じました。

女性って不思議ですよね。ダイエット方法がたくさん出回っているように、バストアップ方法もたくさんあると思います。

人それぞれ効果ややり方が違ってくるんだと思います。

バストサイズに悩んでいる方は一度、無我夢中になってやってみることで思わぬ効果がみられるかもしれませんよ。

(千葉県 匿名希望さん)




矯正下着でEカップ

ランニングを始めて、もともとDカップあった胸が明らかに小さくなりました><

(D→Cカップ)

ランニングは健康にいいので続けたいし・・どうしたらいいか悩んでいた時に

同じランニング仲間(女性)と食事したら、私の目は彼女の胸にくぎ付けに^^;

なんと彼女の胸は明らかに↑上がりの美乳だったのです!

以前は胸がそんなに大きくなかった友人ですが・・いきなりどうしたんだろうと不思議に思い、尋ねるとなんと『育乳ブラ』を取り扱う下着専門店(chabi)があるということで、早速翌日彼女に連れて行ってもらいカウンセリングを受けることに♪

どうやら、ランニングによって、背中や二の腕に私の胸のお肉は逃げてしまっていたようです。

それを矯正できる下着があり、デザインもとってもかわいかったので即購入。

その後は月に一度お店を訪れ、購入したブラの肩ひもを再度合せてもらったり、サイズを測ったりを半年続けた所・・なんと半年後には私の胸は当初D→Cだったのが、Eカップになっていました!!!

これにはとっても驚いて、ランニングを健康的に続けながら、女性らしいバストもキープできています。

またそのお店で取り扱っている下着はとってもかわいいため、彼にも好評でいい事づくしです?

そのお店では日中身に着ける矯正下着の他に、寝る時にも違和感なく付けられるナイトブラや育乳ブラ以外にも育尻ショーツなどもあるのでとってもおススメです!

これからも健康的な生活を送りながら、自分磨きに励みたいです。

美乳さいこー^^

(東京都 頑張りやさんさん)




健康にもバストアップにもヨガが効果的

バストアップと一言で言っても・・大きければいいという訳ではありませんよね^^

そう、やはり↑向きのプリンプリンとした美乳に私たち女性は憧れるのではないでしょうか?

私は自他ともに認める健康マニアですが笑、これまで実践してきた中ではやはりヨガが女性には最高のトレーニングではないかと思っています。

ヨガを始めて5年になりますが、疲れにくくなったというような健康体質になったばかりではなく、彼に言われて始めて気が付きましたが・・胸がどんどん↑向きになっているのです^^

これはヨガのポーズである、『拝みのポーズ』がバストアップにとても効果的なのです!

またそもそものポーズだけではなく、ポーズをしながら、深呼吸することがとても大切なようです。

これならどこでもいつでもできるので、とっても簡単です!

『拝みのポーズ』をしながら深呼吸、15回ワンセットを一日2-3回実践していくと2-3ヵ月で貴女の胸にも変化を感じることができると思うので、とてもおススメです?

私は毎朝シャワーを浴びながら、そして昼間会社のお手洗いでも笑、一日の最後にお風呂に浸かりながら実践しています。

これはもちろん続けることが大切なのですが、その効果はバストアップに限らず、精神的にもとてもリラックスでき、肩コリも緩和されるような気がします!

いくつになっても美乳をキープしたいと思っている貴女には一押しです。

隙間時間を上手く有効活用してみんなで美乳を目指しましょう~~

(東京都 ヨガマニアさん)




バストアップサプリレディーズプエラリア99%の効果

実際に私が試した訳ではないけれど、友達の知り合いに、サプリメントでバストアップした方がいらっしゃるそうです。

バストアップにプエラリアが効果的なのは有名ですよね。

プエラリアとは、処方された薬ではなく、タイ等に生息しているマメ科の植物であるプエラリア・ミリフィカの事。

古くからタイやミャンマーでは、このプエライアが「若返りの薬」として知られていたそうです。

それが何故バストアップに良いと判明したのか?

それは、プエラリアに多量のイソフラボンが含まれているからです。

その量は、大豆の約40倍ほどだそう。

大豆イソフラボンは、その構造が女性ホルモンのひとつであるエストロゲンとよく似ている事から、バストアップには欠かせない栄養素とされています。

バストアップには、大豆製品を食べると良い、と聞いた事があるかもしれませんね。

その大豆イソフラボンよりも、多量のイソフラボンが含まれているのがプエラリア。

ストレスや生活習慣の乱れから女性ホルモンが不足している際には、サプリメントのプエラリアを摂取する事によって女性ホルモンを活性化させ、バストを成長させるそうです。

そんなプエラリアが配合されているバストアップサプリメントは数多くありますが、友達の知り合いが摂取していたのは、雑誌で知った「レディーズプエラリア99%」。

実際に飲んでみたら、暫くしてバストが針で刺されたようなチクチクした違和感があったそうです。

まだ、サイズ的には変わらないけれど、なんとなく生理前のバストの張りのようなものは感じるそう。

半信半疑だけど、ちょっと試してみたい気持ちは出てきますよね。

(東京都 めいさん)




まず身体の中からバストアップをしましょう

私は30代の女性です。

父親からの遺伝で、あまりぽちゃぽちゃとふとる体質ではありません。

むしろ、痩せ型で、中学卒業くらいまでは、どちらかというとペチャパイの方でした。

しかし、高校生になってから、体型はさほど太ることもなく、胸だけが成長しました。

なぜ痩せ型の私がバストアップに成功したのか、高校時代を思い返しながらまとめたいと思います。

その1・ケンタッキーフライドチキンを毎日たべていた

→ケンタッキーでバイトしていた当時、休憩やバイトの前後でチキンを毎日のように食べました。
フライドチキンの脂が、バストの材料になったと思います。
また、ちょっと怖い話しですが、ある養鶏場では鶏を太らすためにホルモン剤を与えているそうです。
そのホルモン剤を食べた鳥肉を食べると、ホルモンの影響でバストがアップするらしいです。
私も、ホルモン剤をたくさん含んだ鳥肉をいただいていたのかも知れません。
自分で食べる時は、健康にいいか悪いかは自分の判断でお願いします。

その2納豆を毎日食べていた

→これは、現在はよく耳にする「 イソフラボン 」のおかげでではないかなと思っています。
イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするので、バストやヒップが大きくなると、読んだことがあります。

その3 毎日の運動。

→私はバスケ部だったので、毎日様々なストレッチをしてきました。
顧問の先生から聞いたのですが、バストを支える筋は、一度たるむと二度と戻らないよ、と聞きました。
なので、たるまないよう、そして強く支えられるよう、首から胸にかけてのストレッチを毎日続けました。

以上の3点が、バストアップに有効だと思う方法でした!

(東京都 nekoさん)